千里の道も一歩から。
人生を変える前に、
今日の一歩を小さくする
A journey of a thousand miles begins with a single step.
千里の道も一歩から。
よく知られた言葉です。
でも、この言葉は、頑張れというだけの言葉ではないと思います。
むしろ、大きすぎる目標に押しつぶされそうな時に使える言葉です。
生活を変えたい。
体力をつけたい。
仕事を変えたい。
ブログを続けたい。
朝を整えたい。
夜に考えすぎるのをやめたい。
そう思っても、目標が大きすぎると動けなくなります。
だから、人生を変える前に、今日の一歩を小さくする。
それだけでいい日があります。
大きく変わろうとすると、最初の一歩が重くなる
人は、何かを変えたい時ほど大きな計画を立てがちです。
毎日運動する。
毎朝早起きする。
食生活を完璧にする。
毎日ブログを書く。
スマホを見ない。
人生を立て直す。
でも、目標が大きすぎると、始める前から疲れます。
できなかった時の失望も大きくなります。
そして、「自分は続かない」と責めてしまう。
一歩が大きすぎると、動けなくなる
一歩目は、小さくていいです。
小さすぎるくらいでいい。
なぜなら、疲れている時に必要なのは、立派な計画ではなく、今日できる行動だからです。
一歩を小さくする例
小さな一歩は、人から見ると大したことがないように見えるかもしれません。
でも、自分を止めないためには、とても大切です。
大きな目標を、小さな一歩に変える
- 運動する
まず床に座って伸びをする。 - 早起きする
まずベッドの横に水を置く。 - 食生活を整える
まず朝に何か一口入れる選択肢を用意する。 - ブログを書く
まずタイトルだけ書く。 - 部屋を片づける
まずゴミを一つだけ捨てる。
朝の一歩は、前日の夜に置いておく
朝になってから頑張ろうとすると、意志の力が必要になります。
でも、朝がつらい人ほど、起きた瞬間に判断するのは重いです。
だから、朝の一歩は前日の夜に置いておく。
水を置く。
服を出しておく。
メモを置く。
カーテンを少し開けやすくしておく。
朝の自分が迷わないように、夜の自分が小さく準備しておく。
朝の一歩を軽くする
起きた瞬間に「何をしよう」と考えなくていいように、ベッドサイドに水を置いておく。
それだけでも、朝の最初の行動を作りやすくなります。
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まとめ
千里の道も一歩から。
この言葉は、大きく頑張れという意味だけではありません。
遠い道ほど、最初の一歩を小さくしていい。
人生を変える前に、今日の一歩を軽くする。
朝を変える前に、水を置く。
運動を始める前に、伸びをする。
ブログを書く前に、タイトルだけ書く。
それで十分な日があります。
大きく変われない自分を責める前に、一歩を小さくしてみてください。
本記事には広告・アフィリエイトリンクを含みます。本記事は一般的なセルフケア・生活習慣づくりの情報です。紹介している商品は生活習慣づくりを補助する選択肢であり、睡眠改善・体調改善・気分改善などを保証するものではありません。強い不安、抑うつ感、不眠、日常生活への支障が続く場合は、医療機関や専門家へ相談してください。
