本当の自分を探す前に。
Know thyselfから考える
疲れと限界の見つけ方
Know thyself.
汝自身を知れ。
この言葉を聞くと、何か深い人生の答えを見つけなければいけないように感じます。
でも、日常の中でまず知るべきなのは、大きな使命や才能ではないのかもしれません。
今、どのくらい疲れているのか。
どこで無理をしているのか。
どんな環境で調子を崩しやすいのか。
何をすると少し戻りやすいのか。
本当の自分を探す前に、まず今の自分の状態を知る。
それだけでも、十分なセルフケアになります。
自分を知るとは、立派な答えを出すことではない
自分を知るというと、難しく聞こえます。
向いている仕事。
本当にやりたいこと。
人生の目的。
自分らしさ。
もちろん、そういうことを考える時期もあります。
でも、疲れている時にそこまで考えると、答えが出ないまま自分を責めてしまいます。
だから、もっと手前からでいい。
まず知るのは「今日の残量」
スマホの充電が3％なら、重いアプリは動きにくいです。
人も同じように、睡眠、食事、休息、情報量が足りない時は、判断や行動が重くなります。
それを性格の問題にしすぎない。
まず、残量を見る。
自分を知るとは、自分の限界を責めることではなく、残量を確認することです。
自分の状態を知るための観察ポイント
自分の状態は、気合いではなく記録で見えやすくなります。
何となく不調。
何となく疲れている。
何となく動けない。
その「何となく」を少し分けてみます。
まず見る4つ
- 睡眠
寝た時間だけでなく、起きた時の重さを見る。 - 食事
食べたか、抜いたか、糖分だけで済ませていないかを見る。 - 情報量
SNS、ニュース、検索、仕事連絡を浴びすぎていないかを見る。 - 部屋の環境
暑さ、寒さ、湿度、明るさ、音が負担になっていないかを見る。
部屋の温度や湿度も、自分を知る手がかりになる
気分ややる気だけを見ていると、自分を責めやすくなります。
でも、身体は環境の影響を受けます。
部屋が暑すぎる。
寒すぎる。
乾燥している。
湿度が高くて重い。
そういう小さな環境が、思った以上に疲れにつながることがあります。
自分の状態を責める前に、部屋の状態を見る
「今日は集中できない」と思った時、意志の問題だけにしない。
まず部屋を見る。
温度はどうか。
湿度はどうか。
空気は重くないか。
数字で見えるものがあると、自分責めから少し離れやすくなります。
部屋の状態を知るために：温湿度計を見る※商品内容・価格・在庫状況は変更される場合があります。温湿度計は生活環境の確認を補助する道具であり、睡眠改善・体調改善などを保証するものではありません。
まとめ
Know thyself.
自分を知る。
それは、壮大な答えを見つけることだけではありません。
今の疲れを知る。
限界を知る。
苦手な環境を知る。
戻りやすい行動を知る。
その積み重ねが、自分を責めすぎない暮らしにつながります。
本当の自分を探す前に、まず今日の自分の残量を見てあげましょう。
本記事には広告・アフィリエイトリンクを含みます。本記事は一般的なセルフケア・生活環境づくりの情報です。紹介している商品は生活環境の確認を補助する選択肢であり、睡眠改善・不安軽減・体調改善などを保証するものではありません。強い不調、不眠、抑うつ感、日常生活への支障が続く場合は、医療機関や専門家へ相談してください。
