ただいまの後、靴を脱いだまま止まる人へ。動けない時間にも理由がある

ただいまの後、靴を脱いだまま止まる人へ。動けない時間にも理由がある

帰宅後すぐ動けない自分を、怠けと決めつけないために。

家に入って、靴を脱いで、そのまま止まってしまうことがあります。夕飯、洗濯、片づけ、返信。やることは分かっているのに、体が動かない。そんな自分を見て、また責めたくなる夜があります。

「止まっている時間にも、今日を守る役割がある。」

帰宅時間に、自分へ戻るための言葉

今日の自分に、この言葉を近づける

でも、止まっている時間は、ただの怠けではないかもしれません。一日ずっと外に向けていた力が、ようやく切れているだけかもしれません。まずは、動けない自分を責める前に、止まる時間を少し認めてもいいと思います。

今日やらなくていいこと

• 帰宅後すぐに全部を片づけようとしない
• 今日の自分をすぐ採点しない
• 夜に予定を増やしすぎない
• スマホで疲れを上書きし続けない

夜へ入るための小さな提案

• 靴だけそろえる
• バッグを一か所に置く
• 座る前に水を一口飲む
• 次にやることを一つだけにする

必要なら、選択肢を一つだけ見る

まずは家にあるコップで十分です。帰宅後や寝る前の一口を決めておきたい人は、手元に置けるボトルを使うのも選択肢になります。

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ベッドサイドボトルを見てみる

まとめ

17時を過ぎる頃は、一日の外向きの力が少しずつ切れてくる時間です。

帰宅後すぐに夜を整えようとしなくても大丈夫です。まずは、おつかれさまと自分に言える形を一つ作るだけで十分です。

注意：
本記事には広告・アフィリエイトリンクを含む場合があります。本記事は一般的なセルフケア・生活習慣・考え方の情報です。紹介している商品やサービスは、気分改善・疲労回復・睡眠改善・不安軽減などの効果を保証するものではありません。医療行為、診断、治療、専門的な心理支援の代わりでもありません。強い不安、不眠、抑うつ感、希死念慮、自傷のおそれ、日常生活への大きな支障が続く場合は、セルフケアだけで抱え込まず、医療機関・公的相談窓口・緊急時は救急や警察など適切な窓口へ相談してください。