仕事の顔を脱ぐ時間。帰宅後すぐに“ちゃんとした自分”を続けない

仕事の顔を脱ぐ時間。帰宅後すぐに“ちゃんとした自分”を続けない

帰宅後もちゃんとし続ける自分を少し休ませます。

仕事が終わっても、気持ちだけはまだ仕事の顔のまま残っていることがあります。丁寧に返さなければ、ちゃんと考えなければ、明日も崩れてはいけない。家に帰っても、まだ外向きの自分を続けてしまう夜があります。

「仕事の顔は、家まで着ていなくていい。」

帰宅時間に、自分へ戻るための言葉

今日の自分に、この言葉を近づける

外でちゃんとしてきたなら、家でまで同じ顔を続けなくて大丈夫です。帰宅後は、少し雑でも、少しぼんやりしていても、まずは自分に戻る時間を作っていいと思います。

今日やらなくていいこと

• 帰宅後すぐに全部を片づけようとしない
• 今日の自分をすぐ採点しない
• 夜に予定を増やしすぎない
• スマホで疲れを上書きし続けない

夜へ入るための小さな提案

• 部屋着に着替える
• 仕事用のバッグを視界から外す
• 明日の確認は一つだけにする
• すぐ返信しない時間を作る

まとめ

17時を過ぎる頃は、一日の外向きの力が少しずつ切れてくる時間です。

帰宅後すぐに夜を整えようとしなくても大丈夫です。まずは、おつかれさまと自分に言える形を一つ作るだけで十分です。

注意：
本記事には広告・アフィリエイトリンクを含む場合があります。本記事は一般的なセルフケア・生活習慣・考え方の情報です。紹介している商品やサービスは、気分改善・疲労回復・睡眠改善・不安軽減などの効果を保証するものではありません。医療行為、診断、治療、専門的な心理支援の代わりでもありません。強い不安、不眠、抑うつ感、希死念慮、自傷のおそれ、日常生活への大きな支障が続く場合は、セルフケアだけで抱え込まず、医療機関・公的相談窓口・緊急時は救急や警察など適切な窓口へ相談してください。