何も起きていないのに疲れている日の正体
今日は特別なことがあったわけではないのに、なぜか疲れている。そういう日があります。
トラブルもない。怒られたわけでもない。大きな失敗もしていない。それなのに、体が重い。返事をするのも面倒で、帰ったら何もしたくない。
こういう疲れは説明しにくいので、自分でも「気のせいかな」と思ってしまいます。
小さな我慢は記憶に残りにくい
大きな出来事は覚えています。でも、小さな我慢は記憶に残りにくいです。少し急いだ、少し合わせた、少し飲み込んだ、少し待った。そういうものが積み重なると、理由のない疲れになります。
こういう時に必要なのは、すぐに正解を出すことではありません。まず、自分の中で何が起きているのかを少しだけ言葉にすることです。
疲れを証明しなくていい
疲れている理由を説明できないと、休んではいけない気がすることがあります。でも、理由が言葉にならなくても疲れは疲れです。証明できない疲れにも、休む価値はあります。
人は、理由がはっきりしない疲れを自分の弱さとして処理しがちです。でも、名前のついていない疲れにも、ちゃんと重さがあります。
理由探しより先に水を飲む
原因を探す前に、まず体へ戻ることが役に立つ日があります。水を飲む、座る、肩を下げる、少し黙る。説明より先に、体が必要としていることを一つだけやります。
全部を変えようとしなくて大丈夫です。今日できるのは、ひとつ減らすこと、ひとつ置くこと、ひとつだけ自分に戻すことくらいで十分です。
今日の小さな置き方
- 今の自分に一番近い感覚を一つ選ぶ
- 今日すぐ変えなくていいことを決める
- できれば紙かメモに一行だけ置く
- 誰かに見せる文章ではなく、自分用に短く書く
- 終わったらスマホで答えを探し続けない
うまく整理できなくても大丈夫です。ひとつだけ選べば十分です。
必要なら、選択肢を一つだけ見る
まずは家にあるコップで十分です。朝や夜の一口を思い出すための目印として、手元に置けるボトルも選択肢になります。
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ベッドサイドボトルを見てみるまとめ
しんどさは、いつも分かりやすい形で来るわけではありません。
理由がはっきりしない日もあります。人には説明しにくい日もあります。自分でも、何が重いのか分からない日もあります。
そういう時に、無理に前向きにならなくて大丈夫です。まずは、今の自分に近い言葉を一つ見つける。そこからで十分です。
本記事には広告・アフィリエイトリンクを含む場合があります。本記事は一般的なセルフケア・生活習慣・考え方の情報です。紹介している商品やサービスは効果を保証するものではありません。強い不安、不眠、抑うつ感、希死念慮、自傷のおそれ、日常生活への大きな支障が続く場合は、医療機関・公的相談窓口・緊急時は救急や警察など適切な窓口へ相談してください。
