画面共有の前に手元がぎこちなくなる人へ

画面共有の前に手元がぎこちなくなる人へ

話す前から体が本番に入っていることがある。

オンライン会議で、まだ話していないのに手が震えることがあります。

会議URLを開く。資料を出す。マウスを持つ。画面共有ボタンへカーソルを合わせる。たったそれだけなのに、手元がぎこちなくなる。

話す前から体が本番に入っているような感覚です。

マウス操作は細かい緊張を拾いやすい

マウス操作は小さな動きです。緊張している時は、その小さな動きに意識が集まりやすくなります。カーソルの動きまで見られている気がすることもあります。

こういう時に必要なのは、すぐに正解を出すことではありません。まず、自分の中で何が起きているのかを少しだけ言葉にすることです。

会議前の操作を減らす

会議直前に資料を探す、タブを切り替える、共有画面を迷う。これが重なると手元の不安は増えます。先に開く、閉じる、決める。操作を減らすことが対策になります。

人は、理由がはっきりしない疲れを自分の弱さとして処理しがちです。でも、名前のついていない疲れにも、ちゃんと重さがあります。

操作に時間がかかる時の一言を持つ

少し画面を切り替えます。該当箇所を開きます。少しお待ちください。この一言があるだけで、無言の焦りは減ります。

全部を変えようとしなくて大丈夫です。今日できるのは、ひとつ減らすこと、ひとつ置くこと、ひとつだけ自分に戻すことくらいで十分です。

今日の小さな置き方

• 今の自分に一番近い感覚を一つ選ぶ
• 今日すぐ変えなくていいことを決める
• できれば紙かメモに一行だけ置く
• 誰かに見せる文章ではなく、自分用に短く書く
• 終わったらスマホで答えを探し続けない

うまく整理できなくても大丈夫です。ひとつだけ選べば十分です。

関連noteもまとめています

会議前にマウスを持つ手が震える、画面共有前から緊張する人向けのnoteです。

会議前の手の震え対策noteを見る

noteは有料部分を含みます。無料部分だけでも考え方の入口は読めます。

まとめ

しんどさは、いつも分かりやすい形で来るわけではありません。

理由がはっきりしない日もあります。人には説明しにくい日もあります。自分でも、何が重いのか分からない日もあります。

そういう時に、無理に前向きにならなくて大丈夫です。まずは、今の自分に近い言葉を一つ見つける。そこからで十分です。

注意：
本記事には広告・アフィリエイトリンクを含む場合があります。本記事は一般的なセルフケア・生活習慣・考え方の情報です。紹介している商品やサービスは効果を保証するものではありません。強い不安、不眠、抑うつ感、希死念慮、自傷のおそれ、日常生活への大きな支障が続く場合は、医療機関・公的相談窓口・緊急時は救急や警察など適切な窓口へ相談してください。