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昼休み、誰にも言えない疲れが出てきたら

昼にふっと出てくる疲れを、なかったことにしなくていい。

今日は、急いで前向きになるためではなく、少しだけ気持ちを整理するための文章です。

まず、今日の自分を責めすぎない

昼休みになると、急に疲れを感じることがあります。朝から普通に動いていたのに、席を外した瞬間に、体の重さや心の重さに気づくことがあります。

それは、昼まで頑張ってきたからかもしれません。人と話す、空気を読む、返事をする、気をつかう。目立たないことでも、心は少しずつ疲れます。

昼休みは、反省の時間にしなくていいです。午前中の言い方を思い出して責めたり、午後の予定を先取りして不安になったりしすぎなくて大丈夫です。

できれば、スマホを置いて数分だけ目を閉じる。温かいものを飲む。外の光を見る。短い時間でも、自分に戻る時間を入れてあげてください。

疲れや緊張が続く日は、目元を温めたり、少し目を閉じたりして、考え続ける流れを一度切るのも選択肢です。

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誰にも言えない疲れや、自分を責める気持ちを整理する文章をnoteにも置いています。

今日の気持ちを、すぐに正しく整えなくても大丈夫です。まずは、自分を責める言葉を一つ減らすところからで十分です。

こころの整理ノートでは、前向きになれない日にも読める言葉を少しずつまとめています。

注意：
本記事は、個人の経験・考え方をもとにしたセルフケア・生活の整理です。医療行為、診断、治療の代わりではありません。強い不安、不眠、抑うつ感、希死念慮、自傷のおそれ、日常生活への大きな支障が続く場合は、医療機関・公的相談窓口・緊急時は救急や警察など適切な窓口へ相談してください。