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帰宅後、何もしたくない自分を責めない

一日を越えたあとに動けないのは、怠けではないかもしれません。

今日は、急いで前向きになるためではなく、少しだけ気持ちを整理するための文章です。

まず、今日の自分を責めすぎない

帰宅したあと、何もしたくない日があります。片づけた方がいい。お風呂に入った方がいい。返信した方がいい。そう分かっていても、体が動かない日があります。

そんな時、自分を責めすぎなくていいです。何もしていないのではなく、一日を越えるために、すでにたくさん使ってきたのかもしれません。

人と話すこと、気をつかうこと、予定をこなすこと、平気な顔をすること。全部、目に見えにくい消耗です。

今日は最低限でいいです。水を飲む。服をゆるめる。照明を少し落とす。『今日はここまで来た』と認める。それだけでも十分です。

何もしたくない夜は、頑張るための工夫より、包まれて休むための工夫が合うことがあります。

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疲れた日の心の整理や、休み方についてnoteにも書いています。

今日の気持ちを、すぐに正しく整えなくても大丈夫です。まずは、自分を責める言葉を一つ減らすところからで十分です。

こころの整理ノートでは、前向きになれない日にも読める言葉を少しずつまとめています。

注意：
本記事は、個人の経験・考え方をもとにしたセルフケア・生活の整理です。医療行為、診断、治療の代わりではありません。強い不安、不眠、抑うつ感、希死念慮、自傷のおそれ、日常生活への大きな支障が続く場合は、医療機関・公的相談窓口・緊急時は救急や警察など適切な窓口へ相談してください。