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布団から出るのに時間がかかる朝を、責めなくていい

起きられないのは、怠けではありません。

アラームが鳴ってから、布団を出るまでにいつも時間がかかってしまうことはありませんか。

起きられないことと、怠けは違う

目は覚めているのに、体がなかなか動き出さない。そんな朝が続くと、自分を「だらしない」と感じてしまうことがあります。

でも、これは意志の弱さではなく、体がまだ休息を求めているサインであることが多いです。特に疲れが溜まっている時期は、起き上がるまでに時間がかかるのは自然なことです。

無理に飛び起きようとせず、まずは布団の中で伸びをする、深呼吸をするなど、小さな準備動作から始めてみてください。

今日は、起きるまでに時間がかかったことを、責めずに受け止めてあげてください。

朝の重さは、気合いよりも「起き方の設計」で軽くなることがあります。

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前向きになれない日に読める文章を、noteにも少しずつまとめています。

起きるのに時間がかかる朝があっても大丈夫です。体が必要としている時間だったと思ってください。

眠れない夜と、動けない朝のセルフケアでは、こうした何気ない違和感に寄り添う言葉を、これからも綴っていきます。

注意：
本記事は、個人の経験・考え方をもとにしたセルフケア・生活の整理です。医療行為、診断、治療の代わりではありません。強い不安、不眠、抑うつ感、希死念慮、自傷のおそれ、日常生活への大きな支障が続く場合は、医療機関・公的相談窓口・緊急時は救急や警察など適切な窓口へ相談してください。