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眠れない夜、無理に眠ろうとしなくていい

眠れないことも、無理に解決しなくて大丈夫です。

布団に入っても目が冴えて、なかなか眠れない夜はありませんか。

眠れないことを、焦って解決しようとしなくていい

「早く寝なければ」と思うほど、頭が冴えてしまい、余計に眠れなくなることがあります。眠ろうとする努力そのものが、緊張を生んでしまうことがあります。

眠れない夜があっても、それ自体は特別なことではありません。多くの人が、同じような夜を経験しています。

無理に眠ろうとせず、部屋を少し暗くする、目を閉じて呼吸だけに意識を向けるなど、眠りを急がない過ごし方を試してみてください。

今日は、眠れないことを問題として扱わず、静かに横になっているだけの時間として受け入れてみてください。

光が気になって寝つけない夜は、視界を暗くするだけでも、眠りに入りやすくなることがあります。

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前向きになれない日に読める文章を、noteにも少しずつまとめています。

眠れない夜があっても大丈夫です。無理に解決しようとせず、静かに過ごすだけで十分です。

眠れない夜と、動けない朝のセルフケアでは、こうした何気ない違和感に寄り添う言葉を、これからも綴っていきます。

注意：
本記事は、個人の経験・考え方をもとにしたセルフケア・生活の整理です。医療行為、診断、治療の代わりではありません。強い不安、不眠、抑うつ感、希死念慮、自傷のおそれ、日常生活への大きな支障が続く場合は、医療機関・公的相談窓口・緊急時は救急や警察など適切な窓口へ相談してください。