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週の始まりが怖い夜、それでも眠りについていい

不安を抱えたまま眠ることも、悪いことではありません。

明日からまた一週間が始まると思うと、不安で眠れなくなることはありませんか。

不安を抱えたまま眠ることも、悪いことではない

明日への不安が頭から離れず、布団に入ってもなかなか寝つけない夜があります。不安を完全に消してから眠ろうとすると、かえって眠りが遠のいてしまうことがあります。

不安を感じているのは、それだけ真剣に、これからのことと向き合おうとしているからです。何も考えていなければ、そもそも不安という感情は生まれません。

不安をゼロにしてから眠る必要はありません。不安を抱えたまま、それでも体を休めることは、十分にできることです。

今夜は、不安を無理に手放そうとせず、その気持ちを抱えたまま、静かに目を閉じてみてください。

不安で寝つけない夜は、視界を暗くするだけでも、眠りに入りやすくなることがあります。

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前向きになれない日に読める文章を、noteにも少しずつまとめています。

不安を抱えたまま眠っても大丈夫です。それでも、体はちゃんと休むことができます。

眠れない夜と、動けない朝のセルフケアでは、こうした何気ない違和感に寄り添う言葉を、これからも綴っていきます。

注意：
本記事は、個人の経験・考え方をもとにしたセルフケア・生活の整理です。医療行為、診断、治療の代わりではありません。強い不安、不眠、抑うつ感、希死念慮、自傷のおそれ、日常生活への大きな支障が続く場合は、医療機関・公的相談窓口・緊急時は救急や警察など適切な窓口へ相談してください。