この記事には広告・アフィリエイトリンクを含みます。無理に購入をすすめるものではなく、必要な方への選択肢として紹介しています。

眠る前に、今日の自分を採点しない

点数をつけなくても、今日という日は十分です。

布団に入ってから、今日一日をうまくやれたかどうか、無意識に採点してしまうことはありませんか。

一日は、採点するためにあるわけではない

一日の終わりに、うまくいったこと、いかなかったことを振り返るのは自然なことです。ただ、それが行き過ぎると、まるで一日全体に点数をつけて、合格か不合格かを判定しているような感覚になることがあります。

でも、一日という時間は、そもそも点数化できるようなものではありません。うまくいったこともいかなかったことも、同じ一日の中に、当たり前に含まれているものです。

今夜は、今日という日を採点しようとせず、ただ「今日も終えられた」という事実だけを、静かに受け止めてみてください。

今日は、点数をつけず、ただ今日という日を過ごせたことを、認めてあげてください。

一日を振り返って気持ちが揺れる夜は、体に少し重みを感じることで、落ち着きやすくなることがあります。

この先は広告・アフィリエイトリンクです。必要だと思った時だけ、選択肢の一つとして見てください。

前向きになれない日に読める文章を、noteにも少しずつまとめています。

今日を採点しなくても大丈夫です。今日という日を過ごせたこと自体に、ちゃんと意味があります。

眠れない夜と、動けない朝のセルフケアでは、こうした何気ない違和感に寄り添う言葉を、これからも綴っていきます。

注意：
本記事は、個人の経験・考え方をもとにしたセルフケア・生活の整理です。医療行為、診断、治療の代わりではありません。強い不安、不眠、抑うつ感、希死念慮、自傷のおそれ、日常生活への大きな支障が続く場合は、医療機関・公的相談窓口・緊急時は救急や警察など適切な窓口へ相談してください。