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今日の自分を、採点せずに迎え入れる

点数をつけなくても、今日はもう十分に過ぎました。

家に帰ってすぐ、今日一日を無意識に採点し始めていませんか。

採点する癖は、気づかないうちについてしまう

今日はうまくいったか、いかなかったか。帰宅した瞬間から、無意識に一日全体を評価し始めてしまうことがあります。この癖は、真面目に、丁寧に生きてきた人ほど、身についていることが多いものです。

でも、一日という時間は、そもそも点数化できるようなものではありません。うまくいったこともいかなかったことも、同じ一日の中に、当たり前に含まれているものです。

採点する代わりに、今日という日を、ただそのまま迎え入れてみてください。良かったかどうかを判断する必要はありません。

帰宅してからの時間は、今日を評価する時間ではなく、今日という日を、静かに終えるための時間にしてみてください。

今日は、自分を採点せず、ただ今日という日を、そのまま受け止めてあげてください。

一日を採点してしまいがちな日は、頑張るための工夫より、包まれて休むための工夫が合うことがあります。

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こころの整理ノートでは、YouTubeショートでも前向きになれない日の言葉を毎日綴っています。

前向きになれない日に読める文章を、noteにも少しずつまとめています。

今日を採点しなくても大丈夫です。今日という日は、それだけで十分な一日です。

眠れない夜と、動けない朝のセルフケアでは、こうした何気ない違和感に寄り添う言葉を、これからも綴っていきます。

注意：
本記事は、個人の経験・考え方をもとにしたセルフケア・生活の整理です。医療行為、診断、治療の代わりではありません。強い不安、不眠、抑うつ感、希死念慮、自傷のおそれ、日常生活への大きな支障が続く場合は、医療機関・公的相談窓口・緊急時は救急や警察など適切な窓口へ相談してください。