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眠る前に、今日のあなたに「お疲れ様」を

その一言は、誰よりもあなた自身にかけていい言葉です。

今日一日、自分にねぎらいの言葉をかけずに、眠ろうとしていませんか。

ねぎらいの言葉は、自分自身にもかけていい

一日の終わりに、誰かから「お疲れ様」と言われる機会は、意外と多くありません。特に一人で過ごす時間が長い日は、その日の頑張りを、誰にも労ってもらえないまま終えてしまうことがあります。

でも、ねぎらいの言葉は、必ずしも誰かからもらう必要はありません。自分自身に向けても、十分に意味のある言葉です。

今日どんな一日だったとしても、それを最後まで過ごしたこと自体が、労われるべき頑張りです。

眠る前に、心の中でだけでも構いません。今日の自分に「お疲れ様」と、一言かけてみてください。

今夜は、誰かからの労いを待つのではなく、自分自身に、その言葉をかけてあげてください。

一日の終わりには、体に少し重みを感じることで、落ち着きやすくなることがあります。

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こころの整理ノートでは、YouTubeショートでも前向きになれない日の言葉を毎日綴っています。

前向きになれない日に読める文章を、noteにも少しずつまとめています。

誰かに労ってもらえなくても大丈夫です。自分自身にかける言葉にも、ちゃんと意味があります。

眠れない夜と、動けない朝のセルフケアでは、こうした何気ない違和感に寄り添う言葉を、これからも綴っていきます。

注意：
本記事は、個人の経験・考え方をもとにしたセルフケア・生活の整理です。医療行為、診断、治療の代わりではありません。強い不安、不眠、抑うつ感、希死念慮、自傷のおそれ、日常生活への大きな支障が続く場合は、医療機関・公的相談窓口・緊急時は救急や警察など適切な窓口へ相談してください。